Dấu hiệu và cách khắc phục bệnh thiếu máu ở nữ giới

Khoedep247.com -Nữ giới là những người dễ mắc bệnh thiếu máu do quá trình chuyển dạ và chu kì kinh nguyệt kéo dài. Bệnh nếu không được phát hiện sớm và khắc phục kịp thời sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Dấu hiệu bệnh thiếu máu ỡ nữ giới

1. Mệt mỏi bất thường

Mệt mỏi là một trong các dấu hiệu của bệnh thiếu máu ở nữ giới

Khi cơ thể bị thiếu máu sẽ khiến cho nữ giới rơi vào tình trạng mệt mỏi, nguyên nhân gây nên tình trạng này là do cơ thể không có đủ lượng sắt để tạo ra protein gọi là hemoglobin hay huyết sắc tố trong các tế bào máu đỏ, đây là những tế bào có chức nặng vận chuyển oxy từ phổi đến các bộ phận khác của cơ thể. Khi cơ thể bị thiếu các hemoglobin, lượng oxy cung cấp tới các mô và cơ quan sẽ khiến nữ giới bị mệt mỏi.

Tuy nhiên, hiện tượng mệt mỏi cũng xuất phát từ rất nhiều các nguyên nhân khác vì vậy nữ giới cần phải quan sát thêm các hiện tượng đi kèm khác sau đây.

2. Da nhợt nhạt

Các Hemoglobin trong các tế bào máu sẽ giúp nữ giới có một làn da khỏe mạnh và hồng hào. Tuy nhiên , nếu bạn bị thiếu sắt sẽ khiến cho việc sản xuất hemoglobin bị hạn chế , điều này sẽ khiến da bạn bị nhợt nhạt.

Ngoài da bị nhợt nhạt, bạn cũng có thể thấy các bộ phận khác của cơ thể như môi, nướu răng, bên trong mí mắt, móng tay…có màu đỏ ít hơn bình thường, đó cũng là dấu hiệu bệnh thiếu máu.

3. Đau ngực, khó thở

Khi bạn thực hiện các hoạt động nếu thấy hiện tượng đau ngực và khó thở thì đó cũng là dấu hiệu bệnh thiếu máu. Nguyên nhân của hiện tượng này là do, hàm lượng hemoglobin ít hơn bình thường nên oxy vận chuyển đến các tế bào bị hạn chế và gây đau ngực, khó thở.

4. Chóng mặt và nhức đầu

Lượng oxy lên não không đủ sẽ làm cho các mạch máu bị sưng lên, gây áp lực và dẫn đến tình trạng đau đầu.

Một số người bị thiếu máu cũng có hiện tượng hoa mắt, chóng mặt, đây là do sự thiếu hụt oxy đến não hoặc do bệnh huyết áp thấp từ sự oxy hóa kém của tim và mạch máu.

5. Tim đập nhanh

Khi lượng hemoglobin trong máu thấp, tim sẽ phải hoạt động thật nhanh để mang oxy đến các phần còn lại của cơ thể , đây là lí do khiến nhịp tim của nữ giới bị đập nhanh hơn.

6. Tổn thương tóc và da

Nữ giới bị thiếu máu sẽ có dấu hiệu tóc bị khô, dễ gẫy, tóc rụng và da trở nên xấu đi rất nhiều.

7. Sưng, đau nhức lưỡi và miệng

Trong cơ thể của chúng ta có một protein gọi là myoglobin – một loại protein gắn kết với sắt và oxy được tìm thấy trong mô cơ của lưỡi. Khi nồng độ myoglobin thấp có thể làm cho lưỡi bị đau, sưng, viêm, đổi màu …

9. Không tỉnh táo

Thiếu máu có thể khiến cho nữ giới khó tập trung, khó ghi nhớ và không thể tập trung vào một công việc hoàn chỉnh. Nguyên nhân là do thiếu máu khiến lượng máu lên não không đủ, khiến các bộ phận trong não làm việc kém hiệu quả gây mất tỉnh táo.

Cách khắc phục tình trạng thiếu máu ở nữ giới

Để khắc phục tình trạng thiếu máu thì nữ giới cần phải bổ sung các thực phẩm như sau:

Ưu tiên các loại thực phẩm có màu xanh đậm và đỏ

Các loại rau có màu xanh đậm như: rau bina,rau súp lơ xanh, bông cải xanh, cải xoăn… rất giàu chất sắt,nữ giới nên ăn 2-3 lần mỗi tuần. Bên cạnh đó các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn cũng rất giàu chất sắt, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều, chỉ cần 1-2 lần/tuần.

Các thực phẩm giúp nữ giới khắc phục tình trạng thiếu máu

Sinh tố

Uống các loại sinh tố thường xuyên sẽ giúp nữ giới điều trị chứng bệnh thiếu máu hiệu quả. Bởi trong các loại sinh tố sẽ có thành phần folate, chất giúp tổng hợp sắt cho cơ thể tránh được những căng thẳng, mệt mỏi và còn giúp đẹp da.

Vừng

Vừng là loại thực phẩm có chứa nhiều sắt, ngoài ra nó còn giúp tăng lượng hemoglobin trong cơ thể. Bạn hãy đun sôi một muỗng canh hạt vừng với nước trong 10 phút. Sau đó, thêm một muỗng cà phê mật ong và uống hỗn hợp này mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu.

Nho đen khô

Nho đen khô là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng sắt và vitamin C cao nhất. Khi bạn ăn vitamin C sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể, làm tăng các tế bào hồng cầu và hemoglobin. Bạn hãy ngâm khoảng 10-12 quả nho đen khô trong nước , sau đó để qua đêm và vớt ra, hãy ăn chúng vào sáng hôm sau. Kiên trì thực hiện cách này trong một vài tuần liên tục, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Quả chuối

Chuối là một loại quả giúp cơ thể kích thích để sản sinh ra hemoglobin và nhiều enzyme cần thiết khác cho sự hình thành các hồng cầu. Hãy ăn chuối ngày 2 lần sẽ giúp tình trạng thiếu máu được khắc phục.

Tập yoga

Các bài tập yoga với nhiều tư thế khác nhau sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu cho cơ thể và phòng tránh thiếu máu. Vì vậy, nữ giới hãy chăm chỉ luyện tập yoga hàng ngày để góp phần khắc phục chứng bệnh thiếu máu.

Nếu tình trạng thiếu máu nhiều và khiến bạn thường xuyên bị ngất, khó thở…bạn sẽ cần phải đi gặp bác sĩ để được hỗ trợ và tư vấn điều trị.

khám phá