Dấu hiệu và cách chăm sóc sức khỏe cho nữ giới thời kỳ tiền mãn kinh

Khoedep247.com -Thời kỳ tiền mãn kinh sẽ khiến cho nữ giới có những thay đổi đột ngột về sức khỏe và tinh thần. Vì vậy, nữ giới cần nhận biết các dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh để có những cách chăm sóc cho sức khỏe của mình.

Thời kỳ tiền mãn kinh là gì?

Thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ là một quá trình chuyển đổi mãn kinh, bước vào thời kỳ này cơ thể của nữ giới sẽ ít hoặc không xuất hiện chu kỳ rụng trứng và kinh nguyệt sẽ bị mất đi khiến cho khả năng sinh sản của họ bị mất . Nữ giới bước vào độ tuổi từ 45 đến 50 đều có khả năng rơi vào thời kỳ này. Chị em nên có sự chuẩn bị tâm lí trước khi bước vào thời kỳ này, bởi cơ thể sẽ có những sự thay đổi khiến bạn mệt mỏi hơn rất nhiều.

Dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh ở nữ giới

Rối loạn kinh nguyệt

Thời kỳ tiền mãn kinh , nữ giới thường bị rối loạn kinh nguyệt

Khi bước vào thời kỳ này kinh nguyệt của nữ giới sẽ có sự thay đổi bất thường như: kinh nguyệt bị mất đột ngột, kinh thưa, rong kinh, kinh nguyệt ngắn lại…Tuy nhiên, nếu chị em thấy hiện tượng này xuất hiện hàng tháng và kéo dài thì cũng nên đi bác sĩ để kiểm tra vì đây cũng là một trong các dấu hiệu của bệnh ung thư nội mạc tử cung.

Khả năng sinh sản bị hạn chế

Thời kỳ tiền mãn kinh sẽ khiến cho chu kỳ rụng trứng và chu kì kinh nguyệt diễn ra không đều. Vì vậy, sẽ làm cho khả năng sinh sản của chị em bị hạn chế. Tuy nhiên, chị em vẫn có thể có con trong thời kì này, nhưng bé sinh ra rất dễ bị mắc những căn bệnh như hội chứng Down. Vì vậy bác sĩ vẫn khuyến cáo, không nên có thai trong độ tuổi sau 40.

Tâm trạng thay đổi liên tục

Nhiều nữ giới khi bước sang giai đoạn này sẽ rất dễ thay đổi tâm trạng như : dễ bị kích thích, hay buồn bã, cảm giác lo lắng và thấy căng thẳng. Những điều này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống. Có nhiều nữ giới khi bước vào giai đoạn này đã phải đến gặp bác sĩ tâm lí để điểu trị.

Loãng xương

Cơ thể nữ giới khi bước vào giai đoạn này sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt hormone, vì vậy xương sẽ trở nên xốp, mỏng và rất dễ giòn , gãy. Đây là một trong những lí do mà nữ giới khi cao tuổi hay phải đi viện.

Âm đạo bị khô hạn

Vào thời kỳ mãn kinh âm đạo nữ giới sẽ bị khô do quá trình sản xuất estrogen hoặc testosterone bị suy giảm.

Vấn đề về tiết niệu

Khi âm đạo bị khô hạn sẽ làm tăng khả năng bị nhiễm trùng đường tiết niệu trong thời kỳ mãn kinh. Ngoài ra, nữ giới còn có khả năng cao bị các bệnh có liên quan như cơ xương chậu yếu, khả năng kiểm soát bàng quang giảm, và đi tiểu thường xuyên.

Tóc và da bị suy yếu

Thời kỳ tiền mãn kinh tóc của nữ giới sẽ bị suy yếu và dễ gãy

Thời kỳ tiền mãn kinh cũng sẽ làm cho tóc và móng tay của chị em dễ bị gãy và chẻ ngọn, lúc này da của chị em cũng bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, mụn trứng cá, có dầu , da sần sùi…Những điều này sẽ khiến cho nữ giới cảm thấy khó chịu và dẫn đến những căng thẳng.

Mất ngủ hoặc giấc ngủ kém

Những căng thẳng, mệt mỏi và tâm trạng có sự thay đổi sẽ khiến cho nữ giới rơi vào tình trạng mất ngủ và ngủ kém đi. Nếu không có những biện pháp khắc phục sẽ làm cho sức khỏe của chị em bị ảnh hưởng nặng.

Cách chăm sóc sức khỏe cho nữ giới thời kỳ tiền mãn kinh

Để có một tinh thần thoải mái và một sức khỏe ổn định trong thời kỳ tiền mãn kinh thì nữ giới nên thực hiện theo những cách sau:

-Tập thể dục hàng ngày: Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe không chỉ ở độ tuổi tiền mãn kinh mà ở tất cả những độ tuổi khác nhau. Vì khi tập thể dục sẽ tăng cường hoạt động trao đổi chất , chống lại việc béo phì và tăng cân. Ngoài ra, khi tập thể dục bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn rất nhiều.

– Thư giãn: Để khiến cho tinh thần của mình được thoải mái , không có những suy nghĩ tiêu cực, buồn phiền hay cáu giận. Nữ giới cần có những thời gian thư giãn bằng việc đi chơi, đi xem phim, nghe nhạc hoặc học cách ngồi thiền điều này sẽ giúp chị em cải thiện được tâm trạng và sống vui vẻ hơn.

– Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ khiến cho sức khỏe của chị em được tốt hơn và chống lại nhiều căn bệnh xảy ra thời kỳ này hơn. Vì vậy, chị em nên xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ các vitamin và dưỡng chất cần thiết trong thời kỳ này.

Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh nên ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng

– Ngủ đúng giấc: Việc ngủ đủ giấc sẽ làm cho nữ giới trong thời kỳ này cảm thấy sức khỏe và tinh thần thoải mái hơn. Vì vậy, hãy từ bỏ những công việc mà bạn đang làm lúc 22h đêm đi và dành thời gian cho việc ngủ. Hãy ngủ 7 đến 8 tiếng trong một đêm, sáng hôm sau bạn sẽ thấy thoải mái hơn rất nhiều.

– Nên đi kiểm tra sức khỏe định kì: Vào thời kỳ tiền mãn kinh, sức khỏe của chị em thường sẽ bị yếu đi. Vì vậy nữ giới hãy dành những khoảng thời gian để đi thăm khám bác sĩ. Như vậy sẽ tránh được những căn bệnh trong thời kỳ này diễn ra.

Hi vọng những chia sẻ trên của Khoedep247.com sẽ giúp bạn hiểu thêm về thời kỳ này. Từ đó, bạn sẽ biết cách chăm sóc sức khỏe của mình được tốt nhất.

khám phá